Hoe krijg ik controle over mijn ademhaling?

De voordelen van Buteyko ademhaling zijn onder andere een verbeterde adembeheersing, wat helpt om ademnood te voorkomen en juiste ademhalingspatronen te bevorderen. Het wordt gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te beheersen en te verbeteren, met inbegrip van astma, angst en slaapproblemen.

Denk ook aan het stoppen met snurken! Lees verder als je wil leren wat de voordelen zijn van Buteyko ademhaling!

Wat zijn de voordelen van Buteyko?

Controle ademhaling. Dat zijn de keywords deze blog! Meer controle over je ademhaling krijgen heeft meer voordelen dan je nu denkt. Het wordt namelijk gebruikt als middel tegen  astma, angstgevoelens en slaapproblemen. Daarnaast kan Buteyko ervoor zorgen dat je stopt met snurken.

Je wordt ook kalm er en rustiger als je je ademhaling beheerst. Door de techniek te beoefenen wordt je je bewuster van de manier waarom je ademhaalt. Dat kan helpen tegen piepende ademhaling, kortademigheid en je beperkt overademen.

Buteyko ademhaling traint je om zachter en minder snel te ademen. Je leert langzamer en dieper te ademen, waardoor je ademritme in balans komt.

Astma en paniekaanvallen

wordt vaak gebruikt om astma te behandelen en te beheersen, omdat het helpt om overademing te voorkomen, wat in verband kan worden gebracht met de aandoening. Hyperventilatie kan leiden tot hypocapnia, wat leidt tot een laag kooldioxidegehalte. Met Buteyko kun je oefenen om te voorkomen dat dit gebeurd! Het is ook nuttig voor mensen die het een uitdaging vinden om te ademen tijdens inspannende activiteiten.

Hoe moet je ademen volgens Buteyko?

• Ga op de grond of op een stoel zitten.
• Verleng uw ruggengraat om een rechte houding te handhaven.
• Ontspan uw ademhalingsspieren.
• Adem normaal gedurende een paar minuten.
• De Controle Pauze
• Na een ontspannen uitademing houdt u uw adem in.
• Gebruik de wijsvinger en duim om uw neus dicht te hoeden.
• Houd uw adem in tot u de aandrang voelt om te ademen, wat een onwillekeurige beweging van uw middenrif kan inhouden, en adem dan in.
• Adem ten minste 11 seconden normaal in.
• Herhaal dit verschillende keren.
• De Maximale Pauze
• Na een ontspannen uitademing houdt u uw adem in.
• Gebruik uw wijsvinger en duim om uw neus te dichten.
• Houd uw adem zo lang mogelijk in, wat meestal twee keer de duur is van de controlepauze.

Weten we dat ook weer!